Стрессоустойчивость. Как сдать экзамен не переживая

«Дышите глубже, вы взволнованы!» — не просто запоминающая цитата, но и отличный совет для преодоления тревоги.
В последний день первой учебной четверти в МОУ СШ №18 прошел психологический тренинг «Как справиться с предэкзаменационным стрессом?» Учащиеся 9-х классов познакомились с понятиями стресса и тремя основными реакциями на него («Бей! Беги! Замри!»), обсудили, как эти реакции проявляются в их жизни.

Все отлично понимают, что несмотря на все положительные моменты стресса (активация все систем организма, обострение чувств, улучшение памяти), он совсем не помогает в подготовке к заменам. А это значит — со стрессом нужно бороться!

На тренинге участники узнали разные техники преодоления тревожных состояний: дыхательные, когнитивные, мышечного расслабления и заземления. Ребята дышали «по квадрату», воображали себя надувными куклами и рассуждали, что самое страшное произойдет, если они опоздают на экзамен.

В завершении встречи участники выполнили несколько интересных упражнений из нейрогимнастики. Как известно, заставить мозг трудиться можно не только формулами и морфемами. Сделайте жест «класс»  или «окей» , посчитайте отличия на картинках, попрыгайте на одной ножке — и можно продолжать учёбу с новыми силами!

Психологический тренинг прошел в рамках мероприятий по «Пушкинской карте».

Центральная библиотека им. М. К. Агашиной благодарна сотрудничеству с Натальей Гузий, практиком-психологом, который открывает дверцу в психологию переживаний и волнений, дает четкие рекомендации по защите от стресса. И это еще не всё!